Como dormir direto a noite toda?

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Como dormir direto a noite toda?

O que fazer para dormir bem durante a noite?

  1. Crie um ambiente propício ao sono. …
  2. Procure finalizar seu dia algumas horas antes de ir dormir. …
  3. Evite alimentos estimulantes antes de se deitar, como o café, canela, pimentas e aqueles com excesso de açúcar. …
  4. Evite atividades estimulantes perto do horário de dormir.

Porque eu acordo de madrugada e não consigo mais dormir?

Alguns problemas de saúde também podem interromper o sono no meio da noite. Doenças como a apneia do sono, bruxismo, síndrome das pernas inquietas, depressão e transtornos de ansiedade podem provocar alterações e atrapalhar o descanso.

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