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Como fazer uma dieta para perder 5 kg em uma semana?
Outras dicas para perder peso
- Realizar 5 a 6 refeições por dia: 3 refeições principais e 2 a 3 lanches, sendo recomendado comer a cada 3 horas;
- Consumir 3 a 4 frutas por dia, dando preferência a frutas com casca e bagaço;
Como faço para perder 5 kg?
Atitudes que vão te ajudar a perder 5 quilos
- Lembre-se: uma colher de sopa é do tamanho de uma ficha de pôquer. …
- Vá devagar na cobertura de iogurtes. …
- Experimente escreve tudo o que come por uma semana. …
- Fique em um drinque por dia. …
- Durma de 7 a 9 horas todas as noites. …
- Prestar atenção no molho de salada que tem usado.
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Como emagrecer 5 quilos em uma semana com limão?
Como usar a água com limão para emagrecer
- Espremer 10 gotas de limão em um copo de água e beber meia hora antes do café da manhã, antes do almoço e do jantar;
- Adicionar suco de 140 g da polpa de limão em 2L de água e beber ao longo do dia;
- Colocar 1 limão em rodelas na garrafa de água e ir bebendo durante o dia;
Como faço para perder peso rapidamente?
Confira abaixo as nove estratégias:
- Não coma o mesmo alimento (exceto vegetais) mais de uma vez por dia. …
- Coma legumes pelo menos quatro vezes por semana. …
- Tenha 8,5 horas de sono por dia. …
- Beba um litro de água para cada 23 kg do seu peso. …
- Pare de comer sal e alimentos industrializados. …
- Faça 20 minutos de HIIT.
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Em que ano Rafa Vitti fez Malhação?