O que comer em 30 dias para perder peso?

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O que comer em 30 dias para perder peso?

EXEMPLO DE CARDÁPIO:

  • Café da manhã: 1 porção de fruta ou suco verde + omelete com vegetais + café batido com óleo de coco e canela.
  • Lanche da manhã: 1 fruta ou suco de frutas + 1 punhado de castanhas.
  • Almoço: Salada verde com tomate, cenoura e pepino, uma xícara de brócolis e dois filés de carne magra.

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